测一测你对人体的了解程度(据说只有5%的人能及格)
你通常晚上几点上床睡觉?
22:00之前
22:01-23:00
23:01-00:00
00:00之后
你通常需要多久才能入睡?
≤15分钟
16-30分钟
31-60分钟
60分钟
你通常早上几点起床?
6:00之前
6:01-7:00
7:01-8:00
8:00之后
你每晚通常实际睡眠几小时?
≥7小时
6-6.5小时
5-5.5小时
<5小时
测一测你对人体的了解程度(据说只有5%的人能及格)
你在夜间醒来的频率怎么样?
从不或几乎不醒
醒1-2次
醒3-4次
醒5次以上
你是否常常因为以下状况影响睡眠而烦恼?(状况包括:入睡困难、夜间易醒或早醒、夜间去厕所、呼吸不畅、咳嗽或鼾声高、感觉冷、感觉热、做恶梦、疼痛不适、其他影响睡眠的事情。)
无烦恼
轻微烦恼
中度烦恼
严重烦恼
你是否经常感到困倦或精力不足?
从不
偶尔
经常
总是
入睡前,你是否有使用电子设备(如手机、电视或电脑)的习惯?
从不
偶尔
经常
总是
你是否在睡前三小时内进行运动或锻炼身体?
从不
偶尔
经常
总是
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