SAD测试：我有季节性情感障碍吗？

1.

在秋冬季节，你是否经常感到悲伤、沮丧或沮丧？

很少或从不。

偶尔，但不会持续太久。

经常或大部分时间。

2.

在寒冷的月份，你是否会对通常喜欢的活动失去兴趣或乐趣？

不是。

有时，但我仍然可以在一些活动中找到乐趣。

是的，我经常对我过去喜欢的活动失去兴趣。

3.

在寒冷的月份里，你是否经历过食欲或体重的变化？

没有重大变化。

有些波动，但并不剧烈。

食欲和体重明显变化。

4.

你觉得在秋冬月份集中精力或专注于任务很有挑战性吗？

不是，我的注意力没有受到影响。

偶尔，但这并不妨碍我的工作效率。

是的，我很难集中注意力和提高工作效率。

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5.

你有没有注意到冬天你的睡眠模式有什么变化？

全年睡眠模式保持一致

睡眠受到轻微干扰

注意到一个显著的变化，经历过度睡眠或失眠

6.

你会如何描述你在秋冬季节的能量水平？

我的能量水平一年四季都保持不变。

我的能量水平略低，但我仍然可以很好地发挥作用。

我的能量水平明显下降，很难完成日常任务。

7.

这些季节性情绪变化对你的整体健康和生活质量有多大影响？

它们对我的整体健康影响很小。

它们适度地影响我的生活质量。

它们严重损害了我的健康和日常功能。

8.

你是否曾就季节性情绪变化寻求过专业帮助或治疗？

不，我觉得没有必要寻求专业帮助。

我曾考虑过寻求帮助，但还没有这样做。

是的，我已寻求专业帮助或治疗。

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