体能测试：你有多健康？

1.

你多久进行一次体育活动？

每一天

一周几次

一周一次

很少或从不

2.

哪一句话最能描述你的饮食习惯？

我的饮食均衡。

我尽量吃得健康，但偶尔也会放纵一下。

我不太注意我的饮食。

我经常吃不健康的食物。

3.

你是否优先考虑一整天喝足够的水？

是的，我确保每天保持水分充足并喝足够的水。

有时，我试着喝足够的水，但可能会忘记。

很少，我不会始终如一地优先考虑饮用水。

不，我一整天很少喝足够的水。

4.

在一个典型的日子里，你吃多少份水果和蔬菜？

4份或更多

2-3份

1份

无或少于一份

测一测你对人体的了解程度（据说只有5%的人能及格）

5.

你多久熬夜一次？

几乎每天晚上

一周几次

偶尔，一个月一两次

很少，仅在特殊场合或紧急情况下

从来没有，我总是优先考虑充足的睡眠

6.

你会如何评价你一天的能量水平？

高度一致

中等，有一些波动

情绪低落，我经常感到疲倦和精力不足

非常低，我很难保持活力

7.

哪一个最能描述你目前的压力水平？

低，我保持良好的压力管理技巧。

适度，我经历了一些压力，但可以应付。

情绪高涨时，我经常感到压力和不知所措。

非常高，我努力有效地管理压力。

8.

你多久进行一次力量训练？

我经常把力量训练纳入日常训练中。

偶尔，我偶尔做一些力量练习。

我很少参加力量训练。

从来没有，我的日常训练中不包括力量训练。

9.

你多久参加一次能提高灵活性的活动，比如拉伸或瑜伽？

每天，我都会花时间进行柔韧性训练。

偶尔，当我记得的时候，我会伸展身体或做瑜伽练习。

我很少把注意力集中在柔韧性训练上。

从来没有，我不参加灵活的活动。

10.

如果你需要用1到5的量表来评定自己的健康水平，其中5是最高的，1是最低的，你会给自己打分吗？

5.

4.

3.

2.

1.

老友记测试 - 你最像哪个剧内角色？

测一测你对人体的了解程度（据说只有5%的人能及格）