挑食测试:你有多挑食?
你会如何描述经期前几天的心情?
情绪没有明显变化
轻微易怒或情绪波动
显著的情绪波动和情绪变化
你在经期前有身体症状吗?
不,我没有注意到任何身体变化
轻微腹胀或轻微不适
严重的腹胀、痉挛或其他身体症状
你会如何评价经期前的能量水平?
正常能量水平
能量比平时略低
极度疲劳且能量不足
你在经期前有没有注意到你的睡眠模式有什么变化?
不,我的睡眠模式不变
入睡或保持睡眠有轻微困难
睡眠严重中断、失眠或过度嗜睡
挑食测试:你有多挑食?
你会如何描述经期前的食欲?
食欲没有显著变化
食欲轻度增加或减少
强烈的食欲或食欲的显著变化
你会如何描述经期前几天的心情?
情绪没有明显变化
轻微易怒或情绪波动
显著的情绪波动和情绪变化
情绪极度波动,情绪失控
你会如何评价你在经期前几天的注意力和集中度?
浓度没有明显变化
保持专注的小困难
保持专注和注意力方面的重大挑战
严重无法集中注意力,影响日常任务和职责
在月经来潮之前,你是否经历过悲伤、焦虑或抑郁的感觉?
不,我的情绪很稳定
轻微的悲伤、焦虑或抑郁情绪
悲伤、焦虑或抑郁情绪明显增加
压倒一切的悲伤、焦虑或抑郁情绪,损害日常功能
在经前阶段,你是否更容易被激怒或容易生气?
不,我的脾气很稳定
易怒或愤怒的轻微增加
易怒或愤怒明显增加
影响人际关系和日常生活的极度易怒或愤怒
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